樹林店／若凌
體重：-6.6Kg / 肌肉重：+0.8kg / 體脂率：-10.4%
一開始的一兩年在curves運動還沒有接觸乳清蛋白，後來知道各類營養均衡的重要，還有教練的分享，我開始在運動後補充乳清蛋白，因為我們平時從食物中攝取的蛋白質有限，每天我開始搭配乳清蛋白，從一天一包到一天2-3包，初期感覺變化不大，但飽足感增加，剛開始減脂時，因為蛋白質攝取充足，食慾變得比較穩定，不會像以前容易嘴饞，身體開始適應蛋白飲食，精神和體力有所提升。肌肉線條還不明顯，但運動時的感覺更有力，恢復速度也變快。
中期開始漸漸體脂下降，體態線條開始顯現，體重還沒有劇烈變化，甚至只掉1-2kg，因為肌肉量維持住了，肌肉線條變明顯，整體看起來更結實，但不會變得太壯，反而是更有線條感。後來的穩定期，體態緊實、肌肉線條更明顯，核心線條更明顯，尤其是腹部與側腰的線條出來了。 因我的運動項目多運動量大，乳清蛋白也讓我在運動中更加分，讓我肌肉含量增加，代謝變高，即使偶爾放鬆飲食，身體也比較不容易囤積脂肪。 整體來說，運動前後喝乳清蛋白，長期下來體態真的會變得更緊實、有線條，而不是單純的「變瘦」。
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