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循環式訓練
循環式訓練
24分鐘肌力訓練+有氧運動+6分鐘伸展=30分鐘
由美國獨家專利設計的環狀運動，將「肌力訓練、有氧運動、伸展」三合一，是結合間歇及循環訓練的方式，透過一系列的組間規律訓練、緩和休息比例，進行肌力、肌耐力及心肺鍛鍊，達到30分鐘短時間有效燃脂，是經過美國德州A&M大學歷時7年研究證實有效的運動模式
30秒上半身訓練
30秒緩和踏板
30秒下半身訓練
12台器材的循環即一次全身
6分鐘伸展
不同於一般健身房所採用的傳統重訓器材，Curves可爾姿使用的是油壓式阻力訓練器材，依據使用者操作時的力道而增加重量，有效達到肌力訓練的效果，同時也安全、容易學習、不易造成運動傷害，適合每個想要運動的女性。
採用日本原廠精密製造的油壓管，阻力回饋更穩定，在短短30秒内的阻力具有10~83公斤之間的大幅變化，雙向阻力設計可同時鍛練多個肌群，讓身體肌肉均衡鍛錬，可有效訓練肌力！
油壓阻力訓練，輕鬆學習
安全穩定，適合所有女性鍛鍊
運動不只是為了減肥，而且已經透過多項合作研究得到科學證明
美力窈窕實証
Curves運動有效提升基本體能，減少大腿脂肪、緊實腰線，且器材安全可靠
研究結果：
研究結果：
德州農工大學(Smith,2010) / 筑波大学大学院 久野研究室(Smith,2014)
健康促進實証
每週三次在Curves鍛煉有助於維持身體健康、改善體質
研究結果：
透過每週三次在Curves鍛煉，能夠符合健康檢查的診斷標準。
研究文獻：
筑波大学大学院 久野研究室(Smith,2014)
日本國立健康營養研究所(Smith,2019)
大阪大学大学院医学系研究科(Smith,2021)
東京都健康長壽醫療中心(Smith, 2012)
日本東北大學加齡醫學研究所聰明老化國際共同研究中心(Smith, 2020)
預防醫學實証
有效預防代謝症候群、失智症
研究結果：
研究文獻：
日本國立健康營養研究所(Smith,2008)
日本東北大學加齡醫學研究所聰明老化國際共同研究中心(Smith, 2013)
資料來源（日本 Curves 官網）：
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