想增肌＝足夠蛋白質＋規律肌力訓練
但若腸道環境不佳，再好的蛋白質也吸收不了！
近年研究指出，腸與肌肉之間存在一條重要的雙向通道「腸肌軸」（Gut–Muscle Axis）。腸道健康會影響肌肉生長、力量與代謝，而運動也能反過來強化腸道菌相，形成良性循環幫助腸道菌叢態更為豐富。
腸肌軸的三大關鍵作用
1.分解蛋白，肌肉合成
好菌能協助分解蛋白質、增加胺基酸生成，讓肌肉獲得更完整的營養。
2.產生短鏈脂肪酸（SCFAs），提升代謝與耐力
腸道好菌分解纖維產生短鏈脂肪酸，提升能量代謝效率，減少運動後發炎。
3.運動增加腸道菌群多樣性
規律運動能養出更多益生菌，提升菌相多樣性，強化腸道吸收力
想讓蛋白質效益最大化？
根據研究指出，補充特定益生菌能支援腸肌軸運作，像是來自台灣泡菜的植物乳桿菌TWK10®（運動益生菌）能產生豐富短鏈脂肪酸，幫助優化腸道環境、提升能量利用效率及提升運動表現。更厲害的是搭配蛋白補充品還能產生「加乘效果」。
蛋白×TWK10®：放大運動成效、有效增肌
研究顯示：相較只補充蛋白者，同時補充 TWK10® 的族群最快四週即可看到肌肉成長。
補充4–8週後更能提升肌力、肌耐力與力量峰值，運動表現1＋1＞2。
從腸道開始，打造更強大的妳
當腸道健康、吸收順暢、代謝提升，每次攝取蛋白與每一場訓練都能更有效轉化為成果。透過挑選合適的益生菌，讓妳從腸道開始養出真正的力量！
資料參考：Lee M.-C., et al. 2021. Microorganisms, 9(7):1466; Prokopidis K., et al. 2023. J Cachexia Sarcopenia Muscle, 14(1):30–44; Chen Y., et al. 2024. Nutrients, 16(11):1634; Lee M.-C., et al. 2024. Curr Res Food Sci, 9:100917.
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